Was man bei Atemwegserkrankungen essen sollte

Was man bei Atemwegserkrankungen essen sollte

Aufgrund saisonaler Veränderungen und Temperaturschwankungen sind Atemwegserkrankungen in letzter Zeit zu einem der am häufigsten diskutierten Gesundheitsthemen im Internet geworden. Viele Internetnutzer sind besorgt darüber, wie sie durch Ernährungsumstellungen die Symptome lindern und die Genesung beschleunigen können. In diesem Artikel werden die heißen Diskussionen der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen wissenschaftliche und praktische Ernährungsratschläge zu geben.

1. Aktuelle Hotspot-Daten zu Atemwegserkrankungen

2. Empfohlener Leitfaden zur Lebensmittelklassifizierung

Gemäß der Ernährungstheorie und der Ernährungstherapietheorie der traditionellen chinesischen Medizin sollten sich Patienten mit Atemwegserkrankungen auf die folgenden vier Kategorien von Lebensmitteln konzentrieren:

3. Auf die Symptome abgestimmter diätetischer Behandlungsplan

Bei unterschiedlichen Symptomen können folgende spezifische Ernährungsstrategien angewendet werden:

1. Husten mit übermäßigem Schleim:Empfohlenes weißes Rettich-Honiggetränk (weiße Rettiche in Würfel schneiden, 2 Stunden mit Honig marinieren und dann den Saft extrahieren), 2-3 mal täglich. Das Senföl im Rettich kann Schleim reduzieren und der Honig kann Halsreizungen lindern.

2. Halsschmerzen:Das Trinken von Geißblatt- und Chrysanthementee (5 g Geißblatt + 3 g Chrysantheme in kochendem Wasser aufgebrüht) und die Einnahme von Olivenöl und Honig (1:1-Mischung) können die Entzündungsreaktion reduzieren.

3. Fieber und Dehydration:Die Elektrolytaufnahme sollte erhöht werden. Es wird empfohlen, ein hausgemachtes Rehydrierungsgetränk zuzubereiten (500 ml warmes Wasser + 1/4 Teelöffel Salz + 20 g Zucker + 100 ml Orangensaft) und jede Stunde 200 ml hinzuzufügen.

4. Erinnerung an ein Diät-Tabu

5. Besondere Empfehlungen von Ernährungsexperten

1.Bevorzugte Kochmethoden:Es werden milde Garmethoden wie Dämpfen, Kochen und Dünsten empfohlen, um ein Braten bei hohen Temperaturen zu vermeiden, das Nährstoffe zerstört.

2.Das Prinzip, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen:Bei Atemwegsinfektionen ist die Verdauungsfunktion geschwächt. Es wird empfohlen, 5-6 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, wobei jede Mahlzeit zu 70 % gesättigt sein sollte.

3.Wichtige Punkte für die Flüssigkeitszufuhr:Halten Sie eine tägliche Wasseraufnahme von 2000 ml ein und trinken Sie abwechselnd warmes Wasser, leichten Tee sowie Obst- und Gemüsesäfte.

4.Zeitpunkt der Nahrungsergänzung:Die akute Phase wird von flüssiger/halbflüssiger Nahrung dominiert und während der Erholungsphase wird die Protein- und Kalorienaufnahme schrittweise erhöht.

Fazit:Die wissenschaftliche Ernährung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Genesung von Atemwegserkrankungen. Die Ratschläge in diesem Artikel kombinieren die neueste Ernährungsforschung mit traditioneller Ernährungslehre, es sollten jedoch individuelle Unterschiede beachtet werden. Sollten sich die Symptome weiter verschlimmern, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf. Durch eine vernünftige Ernährung können wir die Gesundheit unserer Atemwege besser schützen und die Zeit mit hohem Krankheitsaufkommen problemlos überstehen.